Dieting ••Gym


741 مستخدمًا

صحتك اولا💜
خلال شهر واحد راح انزل وزنك وبدون علاجات💪🏼،،
@asasmas للطلب والاستفسار
{links} {LinksTitle}
{/links}
زيارة اليوم : 1
زيارة الامس : 0
زيارة لمدة عام : 12
التعرق ينزل الوزن ؟ اكيد لا ! اغلب الناس مفكرين ان التعرق يؤدي الى تنزيل وزن وهذا كلش غلط تنزيل الوزن ب ٣ طرق فقط الغذاء صحي ومقاومه والتمارين الهوائيه
2019/08/20 08:52
نصحية لا تحاول تحقيق لياقتك البدنية بسرعة كبيرة جدا، ابدأ بلطف وتمرن بشدة كافية لأن تجعلك تشعر بإجهاد معتدل، ثم ضاعف جهودك تدريجيا على مدى الأسابيع الأربعة الأولى، وإذا كنت تمارس لعبة مجهدة، حاول تحسين أدائك السابق بدلا من التركيز على منافسة خصمك.
2019/08/20 08:51
اي شلونك د تمرنون شلونه اجسامكم مستمرين لو نكسر واهسكم @asasmas
2019/08/19 20:13
عيني هذا تمرين الركض في نفس المكان مثل ما تشوفون افضل تمرين للركض الي ما يكدر يطلع للجم ، الوقت ١٥ دقيقه كل ٣ دقايق استراحه دقيقه . @Gm_Gm23
2019/08/19 11:42
الطريقه الصحيحه تمرين ( الشناو احنه نسميه 💪🏼 @Gm_Gm23
2019/08/19 11:41
الإصابة بفقر الدم: ان اي نظام غذائي متبع من دون استشارة طبية او متابعة من اختصاصيين سيؤدي حتماً الى اصابة الشخص بفقر الدم، نتيجة قلة العناصر الغذائية التي قد يحصل عليها ونقص المعادن وخصوصاً الحديد. @asasmas
2019/08/18 12:59
اعزائي متابعين ، راح نبدي تحدي جديد 😍 وعدد معين ومحدود الكورس متكامل من، نظام غذائي + كورس تمارين + خلطات مشروبات + كورس لنحت وتكبير موخره مجاني . للطلب والاستفسار ،، @asasmas
2019/08/17 18:16
كثير يهملون وجبة الافطار على اساس انو هي الي تسمن و لكن بالعكس اذا تركتو وجبة الافطار يؤدي الى الاسراف في الوجبة التي تليها مما يؤدي الى السمنة @asasmas
2019/08/17 14:14
النزول الصحي يجنبك مضاعفات النزول السريع مثل: •ترهل الجسم •شحوب البشره •تساقط الشعر •الخمول و الإرهاق 📌اعتمد على وجبات متوازنة مع برنامج رياضي مناسب @asasmas
2019/08/15 13:13
تمرين سكوات مهم للموخره طريقه استخدامه
2019/08/13 20:41
تمرين جدا مهم لعضلات الفخذ 🔥
2019/08/13 16:49
داخل فديو يعلمك شلون تركض بنفس المكان وفؤائد الركض كذلك
2019/08/12 12:43
عيد سعيد ، كل عام وانتم بالف خير @asasmas
2019/08/12 09:13
هل الجوع علامة لحرق الدهون ؟ اكيد لاااااا الجوع هو شعور يصير عندك لمن المعدة تفرغ و تنخفظ الطاقة بسبب التفكير او المجهود الجسمي كلما ازدادت فترات الجوع زاد الجسم بتخزين الدهون لان الجسم ذكي خلق بطبيعته لما يتعرض للجوع اكيد راح يخزن دهون خوفا للفترات القادمة لذلك انظمة التجويع و النظام كلها غلط @asasmas @Gm_Gm23
2019/08/08 14:20
فوائد المشي كلش مفيده ،، وراح ينطيك عدد كم خطوه للمشي 🚶🏽🚶🏼‍♀️😍
2019/08/08 14:20
معلومات مُدهشة للأول مرة ستسمعها عن صعود الدرج: 1- صعود الدرج يُصنّف كرياضة صعبة وهي تحرق وحدات حرارية أكثر من رياضة الجري. 2- يتم حرق 0.17 وحدة حرارية مع كل درجة يتم تسلّقها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية ونصف مع صعود 10 درجات. 3- يتم حرق 0.05 وحدة حرارية مع كل درجة يتم نزولها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية واحدة مع كل 20 درجة نزولاً. 4- صعود الدرج يحمي من أمراض القلب والسُكّري وبعض السرطانات وهو أيضًا يدفع الجسم على فرز الأندورفين الذي يُعطي شعور السعادة. 5- صعود الدرج فقط ل7 دقائق يوميًا يقلل من فرص الإصابة بذبحة قلبية بالنصف على مدة 10 سنوات. 6- العديد من عارضات الأزياء تمارسن رياضة صعود الدرج للمحافظة على رشاقتهن. 7- كلما كان وزنك أعلى كلما زادت نسبة الوحدات الحرارية التي تحرقها خلال صعود الدرج. 8- النزول على الدرج يحرق وحدات حرارية أقل من الصعود لكنه في نفس الوقت يمرّن عضلات ومفاصل مختلفة عن التي يمرّنها الصعود
2019/08/06 09:01
فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء و حرق الدهون: تؤدّي ممارسة رياضة رفع الأثقال من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد لمدّة شهرين، إلى اكتساب ما يقارب 400 غراماً من العضلات، مقابل فقدان كيلو و 600 غرام من الدهون، وهذا يعني حرق 35 إلى 50 سعره حرارية في اليوم. بالاضافة انو ماراح تطلع عضلات للنساء ابدد لان الهرمون المسؤول عن العضلات موجود بنسبة 5 بالمية فقط عند النساء و70 بالمية عند الرجال ف لاتخافون من الاثقال 💪😉🌺 لكن تنتبهون مو اَي وزن يلعب الحديد الأوزان العاليه ممنوع الي عدهم إصابات انزلاق دسك سوفان ممنوع
2019/08/05 08:36
هذا تمرين للخسفه ،، من اليوم كوليلها وداعا 💪🏼 @Gm_Gm23
2019/08/04 12:04
خسفه ؟ هوايه منكم يعانون منها وهي عضله نائمه بسبب عدم تمرين عليها حتى تنهض وبتالي راح يتعدل الجسم ويصير لوز 😍 راح انزلكم مقطع فديو لتمرين عليها وهي تمرين بين يوم ويوم استراحه يعني يوم تمرين يوم استراحه وبعد اسبوع يصير تمرين يوم واستراحه يومين @asasmas
2019/08/04 12:04
ألم الجسم بعد تمرين كلش قوي زين لو لا؟ الجواب طبعا زين وهذا شي يعني تمرين د يمشي وياكم سبب؟ العضله جانت في خمول ونهضت من خلال تمرين يعني جانت نايمه من زمان وهسه بدت د تصحى المها هو تشنج عادي من يصير عندك هيجي حاله انطي لنفسك راحه يوم او يومين وبعدها ارجع تمرين بعد انتهاء التمرين السبح مي حار
2019/08/03 13:03
تمارين لنحت البطن 💪🏼 طبعا كل تمرين ١٠ وكل يوم يتزايد العدد @Gm_Gm23
2019/08/03 13:02
طريقه التحضير ؛؛ تقسم الليمون وتخلي بلمي بلليل والصبح من تكعد تشربه ، هوايه يساعد ع تنزيل الوزن
2019/08/03 13:02
متى يكون الشاي مضرا للصحة؟ على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة اختلاف الكافيين، إلا أن الشاي يصبح مضرا في الحالات التالية: - 1- إذا تم الإفراط في تناوله:- حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر. 2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:- حيث يسبب اضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي. 3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:- حيث يسبب عسر للهضم، وخساره فيتامين سي ومعادن كالحديد لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل 4-إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):- حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكآ وعسر هضم. 5-مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر ملاحضه ؛ انصحكم تتناولون شاي الاخضر @Gm_Gm23
2019/08/02 13:18
افضل الخطوات لمقاومه الاكل او الانشغال عنه،؟؟ مضغ العلج ، اشربي الماء ، تعلمي شي جديد، تواصل مع الاصدقاء مقربين ، اكل الخضار ، اعملي نشاط الرقص او غيره من قريب الى قلب، @Gm_Gm23
2019/07/31 12:48
التمرين العجيب plank مدته 4 دقائق ويفقدك الكرش و الارداف و يرفع الصدر فقط في 28 يوم 😃😃 ... طريقة التمرين .... يجب الثبوت 4 دقائق مقسمة و حسب الاستطاعة فقط .
2019/07/30 16:56
ثلاث خطوات اذا طبقتهم ومارستهم راح تحصل ع جسم مثالي ومنحوت ١- التغذيه الصحيحه ٢- تمارين المقاومه ٣- تمارين الهوائيه
2019/07/30 09:00
نصيحة عن التغذية... للتغذية دور كبير في الحفاظ على المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، حيث بتناول الأغذية الخفيفة يمكنك التشجع يوميًا والذهاب إلى التمرين، أما بتناول والوجبات السريعة لن تتمكني من بالقيام بتمارينك اليومية بنفس النشاط، لذلك احرصي على اختيار الوجبات الخفيفة لتستمتعي بتمرين يومي مضمون.
2019/07/29 09:36
تمارين مفيده للنحت
2019/07/28 19:08
صباحووو بطيخاتي 😆 🍈🍈🍈🍈 فوائد البطيخ الأصفر يساعد في تخسيس الوزن، لاحتوائه على كمياتٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، كما أنه يعزز الشعور بالشبع. يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات والبروتينات النباتية المفيدة، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، بالإضافة للسكر، حيث يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من سكر الفركتوز "سكر الفواكه" بالإضافة للفيتامينات والمعادن، مثل المنغنيز. يحسن صحة البشرة، والشعر، لاحتوائه على فيتامين أ، كما ينقي البشرة من الكلف، والبقع، والتصبغات الجلدية، والنمش، ويوحد لونها. يزيد في إنتاج كريات الدم الحمراء، لاحتوائه على فيتامين ج اللازم لمساعدة الجسم في امتصاص الحديد. يخفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من عنصر البوتاسيوم. يسرّع من عملية التئام الجروح والحروق، وإزالة الندبات الجلدية، ويحافظ على صحة الأغشية المخاطية. يقوي النظر، ويمنع جفاف العين، ويحسن صحتها. يوازن الحموضة والقاعدية في الجسم. يقوي مناعة الجسم، ويمنع الإصابة بالالتهابات البكتيرية والفيروسية. يمنع الإصابة بالإمساك، ويسهل عملية الهضم. يمنع الإصابة بالبواسير. يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء، الذي يساعد في ترطيب الجسم، ويقلل الشعور بالعطش. يحتوي على فيتامين ب1، وفيتامين ب2، اللذين يحسنان صحة البشرة، والعينين، ويقي من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم السن. ينقي الدم من الفضلات والسموم، وذلك لأنه مدرّ جيد للبول. يحتوي على الفلافونيد، الذي يعتبر من المضادات الحيوية الطبيعية، حيث يقضي على الجذور الحرة للخلايا، ويمنع الإصابة بالسرطان. يمنع الإصابة بالأرق، ويساعد على النوم بشكلٍ أفضل. يقوي القلب، ويحافظ على صحته، وينظم ضرباته، ويمنع تسارعها
2019/07/28 13:09
التخلص من الجلد والدهون من الدجاج قبل طبخه أو شويه؛ حتى تقل نسبة الدهون في الجسم، ونتجنب كثيراً من الأمراض
2019/07/28 12:49
فقره الاسئله اي سؤال بالك استفسار تفضل ،، @asasmas
2019/07/27 23:30
تناول الطعام ببطء يساعد على إنقاص الوزن، حيث أن تناول الطعام بسرعة يجعل الشخص يأكل كمية أكبر، مما يجعله أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة لذلك يجب على الشخص أن يطيل فترة مضغ الطعام، وتشير الدراسات العلمية الى أن تناول الطعام ببطء يعطي إشارة بالشبع بعد عشرين دقيقة من تناول الطعام، لذلك فإن الأكل ببطء يعمل على توفير سعرات حرارية زائدة يتم تناولها قبل بدء الشعور بالشبع.
2019/07/27 20:15
هذا تمرين مهم لابراز الصدر وتخلص من تهرطلات الي تصير بطرف الصدر
2019/07/27 15:17
pin message
2019/07/27 11:43
هذا ما يحدث لجسمك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء⁦ يشكل الماء حوالى 60 بالمئة من جسم الإنسان، ولكي تتمتع بصحة طيبة، فمن الأهمية بمكان أن تستهلك كمية كافية من الماء يوميًا، لأن الترطيب أساسي لمساعدة جميع أعضاء الجسم على العمل بكفاءة.. ويؤكد أخصائيون أن الشخص العادي يجب أن يشرب حوالى لترين من الماء في اليوم، وتزداد هذه الكمية في المناطق ذات الحرارة المرتفعة، وإن لم يحرص الإنسان بذلك، فإن من المحتمل أن يواجه 5 مشكلات. 1- الإمساك: تؤدي قلة السوائل في الجسم إلى الإصابة بالإمساك. وبينما نميل إلى التفكير في الألياف كسبب أولي للإمساك، فإن قلة الماء أيضا يمكن أن تكون السبب وراء الإمساك بالقدر نفسه. وعلى الرغم من أن الألياف تساعد على سحب السموم من الأمعاء، فإن هذه السموم لا تستطيع الخروج من الجسم دون أن يتم طردها، ولا يكون ذلك إلا بالماء. 2- جفاف البشرة: إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الماء، يمكن أن يظهر تأثير ذلك على البشرة، إذ يؤدي نقص الماء إلى جفاف الجلد، وهو عارض يشبه تمام نقص الزيت في الجلد. وتتشابه أعراض نقص الماء ونقص الزيت في الجلد، إذ يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى الحكة والحساسية والتقشير، الأمر الذي يهدد قدرة الجلد على صد أي هجمات مرضية محتملة. 3- مشكلات بالكلى والمثانة والمسالك البولية: يوجد بين الكلى والماء علاقة تكافلية، فالكليتان تعملان على تنظيم توازن الماء في الجسم، وهما بحاجة مستمر لماء من أجل طرد المخلفات من مجرى الدم. وتعمل الكليتان إلى جانب الكبد على تنظيم الترشيح الطبيعي للجسم، لذا فإنها بحاجة للماء للعمل بشكل صحيح، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء، فقد ينتهي بك الأمر بالالتهابات في المسالك البولية والمثانة. 4- الشعور بالجوع: قلة الماء قد تشعر الإنسان بالجوع. وإذا كنت قد أكلت للتو ولكنك لا تشعر بالشبع، فحاول شرب كوب من الماء، لان هذا كفيل بأن يجعلك تشعر بالشبع. 5- الشعور بالتشتت والتعب: يمكن لقلة الماء في الجسم أن تؤثر على خلايا الطاقة والإدراك، مما يصعب على الجسم البقاء في حالة تأهب سليمة. كما أن الجسم بحاجة للأكسجين للقيام بالوظائف الحيوية اليومية، وتعد المياه مصدرا مهما لذلك. @asasmas
2019/07/27 11:40
‏الأطعمة التي تساعد على تخفيض الكولسترول بالدم هي: التفاح و الموز و الجزر و سمك السالمون و الفاصوليا والثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون. @asasmas
2019/07/25 13:06
تمارين للخواصر💪🏼
2019/07/25 13:05
- تناول هذه الأطعمة يعمل على زيادة الوزن وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية لمن أراد زيادة في الوزن / - رقائق البطاطس والشبس - البطاطا المقلية - الأطعمة المقلية - المعكرونة - المكسرات - الخبز الأبيض - الحلويات بأنواعها - المعجنات السكرية والكعك - الآيس كريم - اللحوم الحمراء - اللحوم المصنعة والنقانق - الحليب كامل الدسم - الحليب المجفف - الأرز - المكسرات وزبدة المكسرات - الحلبة - الموز - الفواكه المجففة بأنواعها - العصائر المحلاة بأنواعها - الأجبان وخاصة الصفراء - الشوكولاتة بأنواعها - الزبدة بأنواعها - المايونيز - الأغذية الجاهزة والمصنعة @asasmas
2019/07/25 09:42
لنتعرف على فوائد الخيار!! #الخيار سعراته قليله جدا. وله دور في تقليل الوزن💚 ١- يدخل الخيار ضمن الأطعمة التي تُبعد البدانة ٢- تسهم كمية المياه الكبيرة الموجودة في الخيار في ترطيب الجسم ٣- تحتوي قشرة الخيار على كمية من الألياف لمحاربة الإمساك والبواسير😊 ٤- يلعب الخيار دوراً في الحفاظ على استقرار الضغط لانه يحتوي على البوتاسيوم. ٥- يساعد الخيار بفضل محتوياته المضادة للتأكسد (كالبيتا كاروتين والفيتامين C والفيتامين A)، في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات. ٦- يحتوي على الفيتامين K الذي يشكل عنصراً أساسياً في تقوية العظام ٧- الخيارغني بمركب الفيتامين ب وحامض الفوليك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والماغنزيوم التي يحتاجها الجسم ٨- يلعب الخيار دوراً في مكافحة انتفاخ العينين ٩- يُساعد الخيار في تحسين المزاج وشعور بالراحة والاسترخاء.
2019/07/24 08:59
تمارين المقاومة : . هذ النوع من التمارين هو الحل الصحيح لشد الجسم ، وتنسيقه ، لأن عملية شد الجسم والترهلات تعتمد على بناء العضل . . بناء العضل يتم عن طريقين : ١- الأول وهو الأسرع ، إستخدام وزن مثل الدامبلز " رفع الأثقال" ٢- إستخدام وزن الجسم لبناء العضل مثل " السباحه ، أو السويدي (وهي تعتبر خليط بين المقاومة والهوائية) " . وعملية بناء العضل عن طريق رياضه المقاومه تساعد على الزيادة في حرق الدهون . . الأفضل عدم تمرين نفس العضله في يومين متتالين ، لأن العضله تحتاج وقت للإستشفاء ، وإلا فإنها لن تزيد في الحجم وبذلك ما بينشد الجسم . . يجب تقسيم التمارين لجولات ووتكرارات ، وتقسم بحسب قدرة التحمل . @asasmas
2019/07/23 16:34
منو بينا ميحب الهيل وريحته الطيبة! دائماً نخلّي ويّه الجاي أو الگهوة ينطي مذاق طيب ومميز. بالاضافة لريحته الطيبة بي فوائد صحية، من ضمنها: 1- يفتح الشهية 2- مطهّر جيد للبشرة ويّه المي 3- علاج جيد لسوء الهضم 4- مُعالج للتقرحات
2019/07/23 01:22
اكثر مشتركات يطلبون تمارين سكوات ، السكوات تمارين حقيقه مزعجه اذا ما طبقتها بصوره صحيحه مراح تنحت الموخره لذلك يحتاجلها فهم وكثير من مشتركات فهمتهم ، وهذه تمارين ايضا مضافه للتمارين بقيه 😍😉
2019/07/22 17:22
‏✔بعض المصادر الغنية بالبوتاسيوم : ‏1. الفواكه مثل المشمش المجفف والخوخ والزبيب وعصير البرتقال والموز ‏2. الخضروات ، مثل القرع والبطاطس والسبانخ والطماطم والقرنبيط ‏3. العدس والفاصوليا وفول الصويا والمكسرات ‏4. الحليب واللبن ‏5. اللحوم والدواجن والأسماك
2019/07/22 08:52
تحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم شد القوام الجزء السفلي من الجسم تحسين الهظم تحسين التوازن شد الساقين تقوية جزء الاوسط من الجسم نحت وترتيب الموخره 🍑 مشاركه بلتحدي مراسله ،، @asasmas
2019/07/21 18:04
عصير البرتقال مهم لصحه الجسم ويعزز الجسم بالطاقه وغني بعنصر الكالسيوم خاصه بعد التمرين كلش مفيد 👍 @asasmas
2019/07/21 16:46
لماذا يفشل الريجيم ..؟ الاجابه ،
2019/07/21 09:25
فقره الاسئله اي شي بالكم تفضلوا @asasmas
2019/07/21 00:24
إبدأ التغيير من الآن لا تنتظر .. العمر يمضي .
2019/07/20 22:35
السعرات الحراريه في بعض الاكلات
2019/07/20 13:33
اعزائي متابعين ، راح نبدي تحدي جديد 😍 وعدد معين ومحدود الكورس متكامل من، نظام غذائي + كورس تمارين + خلطات مشروبات + كورس لنحت وتكبير موخره مجاني . للطلب والاستفسار ،، @asasmas
2019/07/19 20:54
تمارين لتحسين مستوى الصدر 👏🏼💪🏼
2019/07/19 14:46
كيف نتجنب الم الركبه مهم نلعب بالطريقه الصحيحه حتى لا يأثر على صحة الركب والمفاصل عموما
2019/07/19 14:46
تمارين موخره جديده 💜
2019/07/19 14:45
اعزائي متابعين ، راح نبدي تحدي جديد 😍 وعدد معين ومحدود الكورس متكامل من، نظام غذائي + كورس تمارين + خلطات مشروبات + كورس لنحت وتكبير موخره مجاني . للطلب والاستفسار ،، @asasmas
2019/07/18 21:07
pin message
2019/07/18 00:36
من أسهل وأبسط الوسائل للتخلص من الكرش .. - مارس رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن ال 45 دقيقة - ابتعد تماما عن تناول المشروبات الغازية - ابتعد تماما عن تناول الطعام المقلي - ابتعد تماما عن تناول الطعام الذي يحتوي على الدقيق الابيض والنشويات - يجب تناول الماء على مدار اليوم.. - يجب تناول وجبة العشاء في وقت مبكر - عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام -تناول طبق خضار سواء سلطة او شوربة قبل الاكل
2019/07/17 14:15
قد يمنعك كرشك من الوصول لأهدافك لذلك انتبه..!
2019/07/17 11:38
خمس عادات خاطئة نفعلها بعد الأكل مباشرة وهي: شرب الشاي أكل الفواكه السباحة المشي النوم والأفضل فعل هذا بعد الأكل بساعة الى ساعتين.
2019/07/16 20:04
شنو تمرينكم اليوم ،. @asasmas
2019/07/16 11:34
صباح الخير شنو جان ريوكم اليوم 🤭 @asasmas
2019/07/16 08:47
ترى تمارين ما تنزل وزن اكثر من ما تضبط غذائك !! يعني الغذاء اهم شي اكل شي قليل عادي، بس مو تاكل الاخضر واليابس والعصر تروح للجم 😂 @asasmas
2019/07/15 16:54
تجويع خطه فاشله في عمليه نزول الوزن الجسم لابد من اتباع نظام متساوي ومنظم ويتقسم الى كارب وبروتين ودهون صحيه حتى يبقى الجسم شغال وطبيعي يعني ، التجويع بعد فتره من نزول راح ترجع مثل قبل ويمكن اكثر تسمن لان راح تصير عندك شراهه بلاكل واعضاء جسمك تبدي تخزن اكثر من سابق وراح تخسر كلشي الحل هو ؛ لازم تتبع نظام غذائي منظم ريوك غداء عشاء ، زائد تمارين لمكافحه الترهلات @asasmas
2019/07/15 11:59
كلها بالبيت و بدون منحفات 😍 مستعدة تغيري جسمج ؟ مستعدة تغيري حياتج ؟ مستعدة تغيري نظرة الناس الج ؟ مستعدة تداومي بجسم جديد ؟؟ @asasmas تعالي هنا واخذي كورس يليق بيج 💪🏼
2019/07/14 20:45
‏ㅤ افضل ٩ سناكات تساعدك على الشبع لأطول فترة .. فهي غنية بالبروتين عالي القيمة الحيوية والدهون الصحية .. ‏ㅤ اختر صنف واحد على الأقل من ال ٩ التالية: ١/ زبادي🥛 ٢/ جبنة🧀 ٣/ مكسرات🥜🌰 ٤/ بيض🍳 ٥/ سلطة🥗 ٦/ حليب🥛 ٧/ سموذي🍹 ٨/ ذره مسلوق🍚 ٩/🍏تفاحه خضره
2019/07/14 14:02
اتمنى من الكل يدخلون للصفحه ويسوون دعوه للكل الاصدقاء https://m.facebook.com/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D9%87-2395695423999049/
2019/07/13 21:25
من أسهل وأبسط الوسائل للتخلص من الكرش .. - مارسي رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن ال 45 دقيقة - ابتعدي تماما عن تناول المشروبات الغازية - ابتعدي تماما عن تناول الطعام المقلي - ابتعدي تماما عن تناول الطعام الذي يحتوي على الدقيق الابيض والنشويات - يجب تناول الماء على مدار اليوم.. - يجب تناول وجبة العشاء في وقت مبكر - عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام -تناولي طبق خضار سواء سلطة أو شوربة قبل الاكل @asasmas
2019/07/13 20:16
سلام عليكم ، بعد ما اكثر المتابعين طلبو مني اسوي صفحه ع فيس بوك تم انشاء صفحه خاصه ع فيس لكن ما راح تنجح الصفحه اذا ما تشتركون بيها كلكم وتدعون اصدقائكم من خلال زر الدعوه داخل الصفحه اتمنى منكم تساعدوني ولو مره رابط الصفحه https://m.facebook.com/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D9%87-2395695423999049/
2019/07/13 13:47
دخلوتو للصفحه بلفيس لو لا 🤨
2019/07/13 13:22
الي يريد يسوي بحث ويضيفها الصفحه هذا اسمها والصوره كذلك
2019/07/13 03:41
وانشرو رابط بكروباتكم وستوريات والسنابات 😒
2019/07/13 02:52
يله ادخلو للصفحه 😒
2019/07/13 02:51
1